¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.

BENEFICIOS QUE APORTA

Salud del cuerpo, mente y corazón.

Prevención frente a enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, etc.

Mejora habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.

Reduce síntomas de depresión y ansiedad.

1 de cada 4 adultos no alcanza el nivel de actividad física recomendado.

Con la práctica de actividad física, se podrían evitar 5 millones de fallecimientos al año.

ACTIVIDAD FÍSICA RECOMENDADA ENTRE LOS 18 A 64 AÑOS

2 DÍAS POR SEMANA

Fortalecimiento muscular moderado o intenso.

SEDENTARISMO

Limitar el tiempo de actividades sedentarias.

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